شووتی میوەیەکی هاوینەی تام شیرینە و چەندین ڤیتامین و کانزای سوودبەخشی تێدایە و خواستێکی زۆری لەسەرە لەلایەن هاوڵاتییانەوە.

توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە، بۆ رزگاربوون له‌ ژه‌هراویبوونی ئه‌ندامه‌کانی ناوه‌وه‌ی له‌ش و هه‌روه‌ها خاوێن کردنه‌وه‌ی قۆلۆن رۆژانه‌ شووتی بخۆن.

به‌ گوێره‌ی ئه‌و زانیارییانه‌ی که‌ له‌لایه‌ن پسپۆران و شاره‌زایانی خۆراکدا بڵاوکراوه‌ته‌وه‌ له‌ جیهاندا، شووتی یه‌کێکه‌ له‌و ماده‌ سوود به‌خشانه‌ی که‌ کاریگه‌ری هه‌یه‌ له‌سه‌ر نه‌مانی ژه‌هراویبوونی ئه‌ندامه‌کانی ناوه‌وه‌ی له‌ش و خاوێن کردنه‌وه‌ی قۆلۆن بۆیه‌ پێویسته‌ مرۆڤ رۆژانه‌ پشت ببه‌ستێت به‌ خواردنی شووتی.

جگه‌ له‌وه‌ی شووتی رێژه‌یه‌کی باشی ئاو بۆ له‌ش دابین ده‌کات به‌تایبه‌تی له‌ کاتی گه‌رمادا، چەندین ڤیتامین و کانزای سوودبەخشی تێدایە لەوانە: پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم و ڤیتامینەکانی A و C، هەروەها یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێشی جەستە.

شووتی جگە لە تام و چێژە خۆشەکەی ئەم سوودانەشی هەیە بۆ جەستەی مرۆڤ:-

1- پێست شێدار دەکات و رێگە دەگرێت لە کاریگەری نێگەتیڤ و زیانەکانی تیشکی خۆر.

2-بەهۆی زۆری رێژەی ڤیتامین A تێیدا، خانەکانی چاو دەپارێزێت و بەهێزی دەکات.

3- دڵ بەهێز دەکات و دژی نیشانەکانی پیربوونی تەمەن دوادەخات.

4-پەستانی خوێن یەکسانی دەکاتەوە، چونکە دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم و مەگنسیۆم.

5-رۆژانە خواردنی یەک بەشی بچوک بڕێکی زۆر ماددە و خۆراکی سوودبەخش دەدات بە لەش.